임산부 변비에는 차전자피 - 첨가제없는 아이허브 100% 순수 차전차피 whole psyllium husks

임신 9개월에 접어면서 변비가 극심해 졌다. 밤에는 장이 꼬인듯 아파서 잠에서 깨기도 한다. 

변비로 고생하고 있는 임산부들을 위해서 임신 중에 먹어도 안전한 첨가제 없는 식이섬유 보충방법을 소개한다. 

나의 경우에 유산균만 먹어서는 변비를 피할 수 없었고. 차전차피를 추가로 먹어줘야지만 화장실을 갈 수 있었다. 

 

차전차피는 수용성 식이섬유로서 변비뿐만 아니라 콜레스테롤 관리에도 좋다. 심장질환 예방에도 도움이 될 수 있다. 

식이섬유니까 대장건강에도 매우 좋다. 남편은 매년 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔고. 매년 대장 용종제거수술을 받았었는데 차전차피를 매일 아침 복용하고 나서 대장용종제거술을 받지 않게 되었다. 

아이허브에서 구매 나우푸드 차전차피 100% 파우더 454g 12700원 

차전차피는 psyllium seed husk 로서 식품이다. 일반적인 식품이나 밥반찬으로 식이섬유를 충분히 많이 섭취하기 어렵다면.  차전차피 가루를 물과 함께 마시는 것이 매우 효과적이다. 

 

NOW FOODS 통 차저나피 680g 22939원

나우푸드 통 차전차피  파우더 먹는 방법 

테이블스푼으로 1숟가락 퍼서 물에 넣고 한번만 저어서 바로 마신다. 물에 넣고 오래되면 젤리 처럼 꾸덕꾸덕해져서 마시기 힘들다. 바로 마시고. 나중에 물을 한 컵 더 바로 마셔준다. 물을 충분히 마셔줄 수록 부드러운 변을 볼 수 있다. 하루종일에 걸쳐서 물을 충분히 마셔준다. 

 

철분제를 먹고 바로 식이섬유를 섭취하면 철분 흡수에 방해가 된다. 

철분제는 참 먹기 까다로운 영양제다. 식이섬유, 유제품등과 함께 먹으면 흡수가 되지 않아 검은색 변을 보게 된다. 임신부가 철분이 부족해 지면 엄청난 두통을 겪게 되므로 시간을 잘 선택해서 먹어야 한다. 

 

철분은 변비를 유발하기에 차전차피를 먹으면 도움이 된다.